現在就快樂：139招

 

 

 

1.      每日記得想一想: 自己又得到了上天什麼的祝福。

2.      記得自己是個靈性的存在體，暫時活在一個物質的身體之中。

3.      至少每日一次，坐下（或躺下）來，甚麼都不做。

4.     提醒自己：我只是人生舞台上的演員，不是劇中人。

5.      記得悲傷、恐懼、憤怒一點好處都沒有，只會令您令其他人受苦難，所以提醒自己不必如此。

6.     要求進步，不要求完美。

7.      提醒自己：宇宙是個平安的地方，我的世界絕對平安。

8.     特別出於好心，為某人做一件事。

9.     提醒自己：人人都是個流動廣播站，此刻我正在發送著甚麼出去。

10.   與其滿足自己的欲求，不如減少自己的需要。

11.    記得：面向陽光，陰影就在背後。

12.   盡己所能保持健康------ 有健康的身體才有快樂的心情。

13.   充份的休息------ 別透支了您的體力。

14.   適度的運動------- 會使您身輕如燕心情愉快。

15.   再找一個理由欣賞自己：「原來此人那麼可愛」。

16.   提醒自己：生命不是碰彩，而是選擇 ＋ 選擇 ＋ 選擇……。

17.   合上眼，想像自己身處外太空下望地球，看到您的城市、地區、工作地點、看到您

自己此時正在生活------ 至少5分鐘。

18.   想哭就哭。

19.   想笑就笑（勿等待人家先笑，無需找理由）。

20.  對人笑一笑------ 至少每日3次（對3個不同的人）。

21.   讓您裡面那個頑皮的小朋友多多出來。

22.  記得：凡事隨緣皆有樂。

23.  記得：天下間只有一個人可以令您不開心……。

24.  種一點東西，或者除草，總之令雙手污穢。

25.  漫步雨中，不帶雨具。

26.  不要求上天祝福，矢志做上天祝福人間的工具。

27.  記得天下間所有問題你需要知道的答案，都早已藏在您的內心。

28.  可以改變的就改變，不能改變的就由它那樣罷。

29.  提醒自己：世上並無無意義的痛苦。---- 如果現在有病有痛，問問自己：「這個病

這些痛楚要讓我學到甚麼？」。如果現在無病痛，回想上一次生病，問問自己：「由那個

病那些痛楚我學到了甚麼？」

30.  告訴某人您多麼欣賞他，您欣賞他甚麼。

31.   赤足步行至少5分鐘（室內外都可以）。

32.  原諒自己犯的所有錯誤，不論多大多小。

33.  記著：天涯淪落人肯定不止您一個。

34.  合上眼，專注數一數自己的心跳------ 至少30下。

35.  找一個人，為他捶捶背，做一點點按摩—— 在沉默中。

36.  記得：人人都是在按自己所理解的方法辦事，盡力做到最好（您也不例外）。
37.  人家說甚麼做甚麼，都盡力找尋其中的善意。

38.認認真真設身處地想像人家的情況，才好判斷批評人。（更重要的是努力學習以後不

再判斷批評任何人。）

39.  用盡力拍手約30下，停下來，感受那種刺激的經驗。

40.  享受獨處的幸福時光（如果您享受不到，快快去學----例如參加阿祥主持的工作坊

和宿營）。

41.   晚上關掉所有燈，燃點一支洋燭，靜靜凝望火焰。

42.  記得：爭辯勝利是沒有用處的，不會令你或令人更快樂。快樂比正確重要得多。

43.  遺忘令您不快樂的事，原諒令您不快樂的人。

44.  獻身於您的工作------ 但別變成它的奴隸。

45.  隨時替自己創造一些容易實現的盼望。

 

46.  每隔一陣子，去過一天和平常不同方式的生活。

47.  多多留意自己身體的訊息，好好回應。

48.  找一樣食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄欖、一條芽菜、一條青草、一小

段西芹、一片紅蘿蔔）慢慢逐小片咬下咀嚼，達3-5分鐘之久。

49.  人生是一隻舞，你正在怎樣活出這隻舞？

50.  合上眼，慢慢呼吸，感受自己內心在微笑——每次3分鐘。

51.  記得：任何情緒感受都是可以理解的，無需為此內疚。(不過也要記得第5條)。

52.  追求一些新的興趣------ 但不必強迫自己去培養成一種習慣。

53.  抓住瞬間的靈感，好好利用。

 

54.  在生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感。

 

55.  如果心中不愉快，找個和平的方式發洩一下。

56.  現在這一刻，你不完美得十分完美。

57.  習慣減少開口，多多聆聽（人家講話，周圍的聲音、自己內心的發言……）。

58.  用一本特別的記事簿專門紀錄家人親友同事的生日，不時翻看，在人家生日時致意

（打電話、電郵、送禮、為對方祝福……）。

59.  將所有過去三年未用過的東西送掉賣掉。

60.  記得：人人以為對的未必對，專家權威一樣可能大錯特錯（問問伽利略就知道）。

61.   做你內心很想做的事。

62.  凡是心（感受、直覺）與腦（計算）有衝突，追隨心的引導。

63.  多多想快樂的事情、多多想生命如何豐盛，心想事成。

64.  提醒自己：要發生的，始終要發生。

65.  找一頭動物撫摸擁抱。

66.  做最疼惜你最迷戀你最了解你的那個人。

67.  勿再去追尋成就，因為你已經很有成就。

68.  裸體站在大鏡前扮鬼臉，做千奇百怪的姿勢，一邊做一邊開開心心欣賞——至少10

分鐘。

69.  多多體驗日出日落或月夜星空如何神秘令人驚詫感恩。

70.  學習講“Why not？”（“有何不可？”）

71.   我們最終的歸宿是永遠快樂幸福的(如果有誰想說服你並非如此，別管這種無知謬

論，只要原諒並可憐他的無知)，所以現在發生什麼事，都沒有大關係。（詳見上文第6或7章。）

72.  偶而忘記您的計畫或預算，隨心所欲吧。

73.  蒐集趣聞、笑話，並與您周圍的人共享。

 

74.  重新安排您的生活空間，使自己耳目一新。

 

75.  安排一個休假，和能使您快樂的人共渡。

76.  記著：神想懲罰誰，就賜誰成功；神想誰升班，就賜誰挫敗考驗。

77.  勿再等待奇蹟出現，多多留意身邊原來處處都是奇蹟。

78.  在家裡設立一個神聖的角落，隨時在那兒獨處或集體靜心。

79.  記著：告訴您說「您辦不到」的那把聲音是在說謊。

80.  找一首最令自己一聽就開心的音樂---- 如果仍未有，快快決定是哪一首。

81.   給心愛的人一個驚喜。

82.  參加志願服務團體，回饋社會。

83.  抬頭看一朵雲------ 至少5分鐘。

84.  記著：過去的已永遠過去，未來可能永不會來。

85.  摸一棵樹，欣賞它的每一部分（包括上面的小昆蟲和其他生物）。

86.  永遠不要把自己放到最後。

87.  記著：任何時間您想改變自己之時，您已具備了足夠的能力。

88.  合上眼，將一個人的樣貌呈現在內心的熒幕上，送給他一份衷心的祝福。

89.  做事無須處處要求人家認同、讚許、讚賞，否則您就是將自己變成奴隸。

90.  定期做排毒工夫：按摩、運動、喝茶飲湯、斷食……。

91.   人家任何惡意或無意的傷害，一律不接、不反應，只是如常用慈悲心送上祝福。

92.  找一位靈伴（讓緣份安排）。

93.  記著：發生甚麼事都是好事。劇情有此需要，我們終歸會完全明白。

94.  記得隨時可以說「不」。

95.  人家說「不」時，尊重對方。

96.  堅決阻止自己去想不開心的事。

97.  堅決阻止自己去想無需要多想的事。

98.  努力去想解決方法，不是去想問題有多困難有多複雜。永遠記著人算不如天算，人

解決不來的問題，上天有辦法教你去解決──如果真的要解決的話。而且，許多問題不是

要來解決的，而是去超越的。

99.  時常用積極的眼光去看事物：總是要問為甚麼這件事是好事，我會從中得到甚麼更

大的好處。

100.   時常留意、欣賞、承認自己已經擁有甚麼，為此感恩，而不是去想自己欠缺

甚麼，為此而煩惱、憤怨、渴求。

101.   時常留意自己的思想，予以監控。對於一切負性思想都要零容忍，用盡辦法

改為想開心的、感恩的事物。

102.   時常想著自己成功做好了的事，不去想還有多少尚待完成的事。

103.   每日為自己做一點點小事來令自己開心，例如吃一點特別喜歡的食物、聽一

段自己喜歡的音樂、買一本書或一件小飾物給自己、放自己兩三小時假……。

104.   見到人家快樂，切勿妒忌。要為他們的快樂而快樂，為他們的快樂而感恩。

105.   時常播放輕鬆、平靜的音樂給自己聽。

106.   多多看笑話、看笑片。到youtube找自己喜歡的幽默影片看。多多開懷大

笑，要高聲地誇張地笑。

107.   多多與快樂的人交往、相處，向他們偷師，了解他們為甚麼那麼快樂，嘗試

模仿他們。記著，快樂（和悲慘）都是高度傳染的。靜靜地疏遠尖酸刻薄、愁眉苦臉、憤世嫉俗的人。

108.   學習放下。

109.   盡量一天到晚都微笑。

110.   日行一善：做一些小事去令別人快樂，例如聽人家訴苦、幫人家忙做事、讓

座、讓路、為人家開門、打個電話問候別人、送人家一個小禮物（尤其是親手造的）……。

111.    不斷做實驗，搞清楚甚麼事物令自己快樂、甚麼令自己不快樂。

112.    接受人、事、物。不再企圖改變外在的任何事情（盡了人事就算了）。只是

努力改變自己的想法。

113.    不斷送自己一個又一個大禮：閒情。

114.    慶祝自己的每一個成就，凡是做成功一件事，獎勵自己一下。

115.    讓自己多多享受做自己喜歡做的事。

116.    記著世上沒有失敗，只有要交的學費。不去嘗試做才是失敗。

117.    不堅持完美。世間事不完美已經是完美。

118.    慢生活：不斷檢討是不是真的要做那麼多、那麼急。

119.    培育慈悲心：體諒，將心比心，堅持相信沒有人是壞人，所有不正確的事令你感到傷害的事都是愚蠢無知的結果。

120.    多多做靜心。認識靜心的奇蹟。

121.    享受小事，例如一朵花的美態、日落、風聲、床單的感覺。

122.    活在當下。拒絕去想過去或未來。拒絕去想其他的地方。

123.    盡量少打電話、少看電視----尤其是新聞。

124.    拒絕與人比較。人比人，比死人。

125.    拒絕堅持自己正確。盡量少與人爭辯。

126.    做自己。不要做以為人家期望中的你。

127.    時常明白不論甚麼事發生、不論你在做甚麼，都有宇宙更大計劃、更神聖的

原因。

128.    你快樂不快樂，與外界發生的所有事100%無關。外面無需要發生任何事才可以令你得到快樂。

129.    你想甚麼，甚麼就發生。所以更要控制自己此刻在想甚麼。

130.    將自己的生命故事變成笑片、鬧劇、喜劇──包括過去的、未來的！

131.    不斷搞新意思。

132.    追隨召喚，實現夢想，讓故事寫您。

133.    慢下來，享受當下；抓緊每一刻，活出豐盛。

134.    我永不會灰心：我時常都可以微笑。即使甚麼也做不到，還可以微笑。

135.    無人無事可以決定我的狀態。

136.    我永不會靠任何人任何事得到快樂。

137.    從今天起永遠不穿黑色或深沉顏色的、令人不開心的圖案的衣服（包括內衣

褲），盡快將它們全部送去堆填區。將家中一切黑色或深沉顏色的、令人不舒服的圖案的物件也送去堆填區。

138.     現在就是我必須從頭開始活出新生的時刻。

139.    提醒自己：說到底，以上138點原來都根本不重要，因為…… (？) 如果您不

知道，翻看第71條，牢記於心！

 

錄自阿祥剛出版的新書

 

 

 

 

 

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