3月11日 ☆第89夜 深層鬆弛功法

       

        這是自我催眠常用的基本技法，適用於所有自我催眠的場合，

 

作為進入狀態第一階段。

 

        若是失眠難以入睡，效果尤佳。

 

 

準備工夫

 

 

1.          找個舒服寧靜又不受干擾的地方，坐下或躺下。

 

2.          可先做一些按摩、氣功、瑜伽。

 

3.          可以播放安靜的音樂或敲磬，加強效果。

 

4.          放鬆全身。

 

5.          排除萬念。

 

 

導引

 

可由他人唸出提示（見下文，將「我」改為「你」），亦可自己對

 

自己逐一提示，但是最佳效果往往是自己唸出，然後錄音——每句

 

話稍停幾秒鐘。每次做自我催眠或者要想入寐之時，按掣，躺下

 

來，合上眼，播出（注意調校音量，輕聲即可）：

 

「現在我很平靜。

 

現在我很舒服。

 

現在我很有安全感。

 

現在我很幸福。

 

現在我腦袋空無一物。

 

我感到自己的腳板腳趾腳跟。我感受到腳板腳趾腳跟開始沉重。

 

……  我感到腳板腳趾腳跟慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的小腿。我感受到左右小腿開始沉重。

 

…… 我感受到小腿慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的膝頭。我感受到左右膝頭都開始沉重。

 

…… 我感受到膝頭慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的大腿。我感受到左右大腿都開始沉重。

 

…… 我感受到大腿慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的手掌。我感受到左右手掌都開始沉重。

 

…… 我感受到手掌慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的下臂。我感受到左右下臂都開始沉重。

 

…… 我感受到下臂慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的手肘。我感受到左右手肘都開始沉重。

 

…… 我感受到手肘慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的上臂。我感受到左右上臂都開始沉重。

 

……. 我感受到上臂慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的屁股。我感受到屁股都開始沉重。

 

…… 我感受到屁股慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的腰骨。我感受到整條腰骨都開始沉重。

 

……我感受到腰骨慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的肚部。我感受到肚部腸臟都開始沉重。

 

…… 我感受到肚部慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的胸部。我感受到那個心越跳越慢。

 

…… 我感受到胸部慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的肩部。我感受到左右肩膊都開始沉重。

 

…… 我感受到肩部慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己條頸。我感受到成條頸前後都開始沉重。

 

…… 我感受到頸部慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的頭部。我感受到個頭都開始沉重。

 

…… 我感受到頭部慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的雙眼。我感受到雙眼都開始沉重。

 

…… 我感受到雙眼慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的口部。我感受到個口都開始沉重。

 

……我感受到個口慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的整個臉部。我感受到臉部都開始沉重。

 

……我感受到臉部慢慢更鬆弛，逐漸下沉，墜在床上。

 

 

我感受到自己的呼吸。

 

…… 我感受到呼吸越來越慢越來越輕、越來越暢順、越來越均勻、

 

        越來越有節奏。

 

 

現在我再感受自己全身。

 

…… 我感受自己身體，由頭到腳……我感受自己身體，由腳到

 

頭……。

 

 

我越來越平靜。   …… 我越來越舒服。   …… 我越來越幸福。

 

我越來越有安全感。

 

我越來越疲倦。*

 

我越來越眼睏。*

 

我越來越疲倦。*

 

我越來越眼睏。*

 

我將會大睡一覺，睡得好甜。*

 

這次睡眠好有質素。*

 

我得到很多很好的休息，我身心靈健康大有改進。

 

我已經好鬆弛。我將會更鬆弛。

 

我現在百分之百享受這個美妙的狀態……。

 

我十分感恩……。」

 

如果你不是為了令自己安睡而做這個功法，而是為了其他目的，例

 

如改變意識狀態（入定），省去有* 的語句。

 

 

 

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可播放周兆祥錄音製作的《深層鬆弛》CD，事半功倍。

查詢 3428 2416。

 

 

 

 

歡迎你來體驗阿祥現場領導做這個觀賞。

 

流 動 生 命 夜   

 

每個星期四黃昏，我們在上環這個溫馨的角落，

 

為每一位有心提升存在境界的朋友

 

準備了美食、音樂、燭光、熱情，還有技藝和資訊：

 

6:30 開始晚餐  7:30 晚會  9:15 感恩話別

 

晚 會 節 目 ----

 

3月11日 ☆第89夜 深層鬆弛功法               

 

分享：周兆祥

 

壓力、緊張，不但是萬病之源，更令我們心靈無法平安自在。此時

 

此地生活，許多時難以放鬆、unwind、讓心緒靜下來，腦袋好好

 

休息。這個晚上，阿祥傳授公認非常強效、他長期使用幫助重患者

 

安靜的觀賞法— 漸進鬆弛法(progressive relaxation)。出席者既

 

一學即會、終身受用，還享受到深層鬆弛的樂趣，親身體驗這種功

 

法的奇效。(當晚阿祥錄音CD《深層鬆弛》及新版《安睡心法》9

 

折發售優待出席朋友。)

 

 

3月18日 ☆第90夜 靈性規律：人生基本法    

 

主講：周兆祥

 

 

人生就像在高速公路駕車，大部分人竟然都從不去理解交通規則，

 

或者知而不行，難怪那麼多人一生焦頭爛額，難怪這個地球災鴻遍

 

野！原來「天道」根本很簡單、很清楚，世界本來是個樂園。阿祥

 

趁這個緣份介紹生命的基本規律，為你介紹各種宇宙萬物運作的具

 

體規律，包括：注意力定律、流放定律、豐盛定律、成功定律、因

 

果報應定律、責任定律、振頻定律、信賴定律、天恩定律等等，讓

 

你輕易再次搭通天地線。（奉贈《周兆祥談世事玄機》結緣。）

 

 

3月25日 ☆第91夜 自由自在自主的人生      

 

分享：王劍凡

 

 

做自己，最幸福。你無需要做全世界期望你那樣的那個你。你有海

 

闊天空的自由度，去按照自己的理想與激情、過自己界定為天堂的

 

生活，不枉此生，無悔亦無求。這個晚上，阿祥為你介紹一位簡簡

 

單單地活得絕不簡單的年青朋友，相信他的榜樣一定會給你好多啟

 

發，他的勇氣會給你莫大的鼓勵！

 

 

4月1日 ☆ 第92夜  觀賞導引音響療癒

 

主持：流動生命療癒師團

 

這個晚上，你會接受輕盈溫馨的提示帶領，在澎湃激情的現場樂聲

 

（磬、鑼、鈴、鼓等）重重包圍不斷衝擊之中，進入神奇刺激的內

 

心國度，邂逅真相、開開心心擁抱大安排。於是，你不期然忘天忘

 

地忘我忘他，全身細胞器官自動恢復自然正常運作，身心靈康復。

 

（歡迎自攜磬鑼出席，可在節目結束後選購音響療癒用品及安排個

 

別療癒課。）

 

l 地點：上環皇后大道中222號5字樓

     House of Light

 

l 豐盛往來： 每一夜$128（流動生命會員$98）---- 或作功德

     

     承諾*。60歲以上長者及全日制學生五折。

 

l 座以保証獲得招待----電 3428 2416。