小小靜心大法

靜心，只需要1分鐘

我一天到晚都那麼忙，哪有時間去做靜心？

周圍處處都那麼擾攘吵鬧，哪有環境可以做靜心？

每次定下來靜下來，總是心猿意馬，胡思亂想，怎麼可能靜心？

正因為人太忙、地方太吵、心太亂，你和我才更需要做靜心。

靜心正是忙碌緊張吵鬧心煩意亂的超級解藥。

 要做好靜心，令內心真真正正靜下來，盡量收獲豐富（減壓、甜睡、百病早癒、增加生產力、改善氣質、長期開心自在……），實在困難，不過也可以意想不到的容易──只要你懂得箇中的奧秘。讓阿祥試試看，或可一語道破玄機呢。

大忙人小搞作高回報

      眾所周知，許多師傅許多傳統教導做靜心，都煞有介事，規定做這樣準備那樣，要記得甚麼甚麼切勿怎樣怎樣，按部就班，往往費時又複雜，而且理論深奧。當然，這些法門其實都是行之有效的、博大精深的，經歷了時代考驗。

可是對於此時此地我們這些在生活壓力煲裡掙扎呻吟喘息一族，恐怕即使不聞之喪膽，也多望而卻步。

可幸還有別的方法，實行習慣了，居然也效果不凡。

阿祥在此向有緣的你推薦「滴水靜心法」（Drip Meditation），這是米契爾‧ 梅 博士（Dr. Mitchell May）所傳授，近年在世界各地開始風行的妙法。

據說此法的靈感來自沙漠園藝：在大沙漠中不可能像平原湖邊那樣使用大量清水密集種植草木作物，惟有裝置水喉，在喉管每隔不遠處鑽個小孔，讓水流經過之時，透過這些小孔間歇放出水滴。這些水滴的位置對準一棵一棵的植物，於是完全沒有浪費，而且由於植物在非常乾旱的泥土上生長，為了要千方百計探求水源，於是根部 發育特別棒，結果得到點點滴滴的清水恰如其份滋潤，長成至為茁壯可觀。

我們也可以將這個道理應用到修行工夫之上，辦法是化整為零，不斷點點滴滴做靜心。

隨時隨地隨心滋潤生命

辦法好簡單：

（1）何時做？

習慣選定某個動作或某個時刻，馬上做一做，例如──

• 每次坐到任何椅子上之時，或／以及離座之時；
• 每天出門及返抵家門之時；飯前飯後；
• 將時鐘、手表、手機上的報時裝置調校到每半小時或一小時響一趟，一聽到響聲就做；
• 每次打完電話收線之時做一做……
• 每次開關電腦之時做一做……。

（2）做甚麼？

        隨便按自己的認識、能力、喜好，採用任何靜心方法，放下手上的一切，排走所有意念，專注一會（5-30秒）做簡單的功法，舉例──

• 深呼吸幾下（如果懂得做瑜伽或氣功的某些呼吸功法，更佳）；
• 唸幾遍自己喜歡的或者覺有功德的經文、肯定語句、咒語或唱誦歌唱，例如「喃無呵彌陀佛」、「主耶穌，賜我平安」、「我很開心，我好平靜，我真可愛」、“Om shanti”等；
• 想念某人某事（最好合上眼三幾秒鐘，「看到」對方出現在面前），由心中送出金光，籠罩著對方，作為祝福）；
• 做幾下自我按摩（按當時的狀況選部位和手法），例如頸、面、耳等。

…… 你會非常感恩，今天學會了這化整為零，

本少利大的修行絕妙法門。

生命從此不再一樣。

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流動生命夜

每個星期五黃昏，

我們在中環這個溫馨的角落，

為每一位有心提升存在境界的朋友準備了美食、音樂、燭光、熱情，

還有技藝和資訊：

6:30 開始晚餐 

7:30 晚會  

9:15 感恩話別

●主持：周兆祥、吳群心

6月20日‧第8夜

1分鐘靜心 (1-Minute Meditation)

•  越來越多人明白靜心(meditation)對身心靈的各種好處，可是目前許多人仍存有不少誤解和疑惑，而且不肯抽時間去做。
• 原來做起來，可以不花時間的。
• 靜心不是催眠、不是入睡、不是逃避到神秘的地方不問世事、不是特異功能、瘋狂恍惚脫離現實，而是透過練習讓心神集中、感官觸覺敏銳、頭腦清醒，醒覺性更高。
• 靜心是……消融自我與宇宙的界限，讓世界停下來，盡情活在沉醉之中，變成了一首詩、一隻舞、一場夢、一首歌。

以下各種極為簡單的功法，會可產生不可思議的效果；習慣了隨時隨地做之後，生命就不再一樣。

（奉贈《周兆祥1分鐘靜心》。）

●地點：中環擺花街40號2字樓流動風景 Flow

●豐盛往來：$98（會員$88），或作功德承諾

●席位不多，敬請留座以保証獲得招待，留座電話：3428 2416